1000 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil Dan Janin

Jeruk merupakan buah yang manis dan segar, yang banyak digemari baik orang dewasa maupun anak-anak. Buah ini juga mudah didapatkan sepanjang musim di Indonesia, bahkan ada berbagai varietas jeruk yang hidup dan berkembang di Indonesia. Buah ini dikenal mempunyai berbagai jenis nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk ibu hamil. Jeruk banyak digunakan ibu hamil untuk menghilangkan rasa mual berlebihan saat memasuki trimester pertama kehamilan. Tapi, apakah jeruk benar-benar buah yang memiliki manfaat untuk ibu hamil?

Nutrisi Di Dalam Buah Jeruk

Daftar panduan kandungan nutrisi yang terdapat dalam jeruk sesuai kebutuhan ibu hamil. Nutrisi per 100 gram, dan jumlah yang disarankan untuk ibu hamil per hari:

  • Vitamin A – 296 IU (2565 IU perhari)
  • Vitamin B1 – 0,116 mg (1,4 mg perhari)
  • Vitamin B2 – 0,058 mg (1,4 mg per hari)
  • Folat – 42 mcg (600 mcg)
  • Asam Pantotenat – 0,328 mg (7 mg perhari)
  • Vitamin B6 – 0,07 mg (1,8 mg)
  • Vitamin C – 68,9 mg (87 mg per hari)
  • Kalium – 339 mg (4600 mg per hari)
  • Fosfor – 18 mg (600 mg per hari)
  • Magnesium – 15 mg (370 mg per hari)
  • Kalsium – 57 mg (1000 mg per hari)
  • Zat besi – 0,15 mg (28 mg per hari)

Dari beberapa daftar nutrisi diatas, maka jeruk menjadi buah yang sempurna untuk ibu hamil. Paling tidak jeruk deapat menyumbang setidaknya 18% kebutuhan harian gizi ibu hamil. Jeruk yang sehat tentu saja sangat aman untuk ibu hamil, serta dapat memberikan asupan yang sangat berguna untuk janin. Berdasarkan jumlah vitamin dan kandungan nutrisi pada buah jeruk, maka buah ini sangat bagus untuk ibu hamil. Jeruk bisa dikonsumsi sepanjang kehamilan dan bisa menambah kebutuhan vitamin dan mineral bagi ibu hamil. Jika pernah mendengar tentang larangan ibu hamil untuk mengkonsumsi buah jeruk, sebaiknya jangan dengarkan pantangan itu. Mulailah untuk makan buah jeruk agar tubuh menjadi lebih sehat.

Baca juga:  10 Manfaat Buah Sawo Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Jeruk Yang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

— Sebagai Sumber Antioksidan

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 80 mg vitamin C. asupan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 88 mg per hari. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam manfaat jeruk untuk ibu hamil akan meningkatkan imunitas tubuh. Ibu hamil membutuhkan imunitas yang baik untuk mempertahankan atau menjaga kesehatan fisik dan juga kesehatan janin.

— Sumber Kandungan Folat

Dalam setiap 1 buah jeruk berukuran sedang dapat mengandung sekitar 48 mikrogram folat, sementara kebutuhan ibu hamil sekitar 620 mikrogram per hari. Folat berfungsi untuk mengembangkan sistem syaraf dan pembentukan tabung syaraf selama tanda tanda kehamilan di trimester pertama. Kekurangan folat akan identik dengan cacat fisik seperti penutupan tabung syaraf yang tidak sempurna.

— Membantu Memelihara Tekanan Darah

Masalah tekanan darah yang sedikit rendah atau terlalu tinggi memang sangat biasa dialami oleh ibu hamil. Gangguan kehamilan ini berkaitan dengan sistem kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasi masalah tersebut maka ibu hamil bisa memakan buah jeruk secara rutin. Buah jeruk memiliki kandungan sekitar 339 miligram kalium. Kalium berfungsdi untuk mengatur tekanan darah sehingga ibu hamil bisa tetap sehat.

— Mengatasi Dehidrasi

Jeruk yang memiliki vitamin C tinggi dan banyak mengandung air memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Masalah ini dapat terjadi pada ibu hamil yang mengalami mual dan muntah parah pada trimester pertama. Jeruk dapat menghilangkan rasa mual dan mengatasi kekurangan cairan tubuh. Selain itu vitamin C dalam buah jeruk dan buah buahan untuk ibu hamil lainnya, juga berguna untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Zat besi merupakan bagian yang sangat penting bagi ibu hamil karena berfungsi untuk membantu produksi sel-sel darah merah.

Baca juga:  Luar Biasa! Ternyata Inilah Manfaat Buah Pisang Untuk Pria!

— Mengatasi Alergi Untuk Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang mengeluhkan kondisi alergi karena berbagai sebab, meskipun berbagai reaksi alergi tersebut bisa hilang sesudah kelahiran. mengKonsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan peluang agar terhindar dari reaksi alergi. Alergi dapat mempengaruhi kondisi janin terutama untuk perkembangan otak dan sistem tubuh.

— Membantu Ibu Hamil Merasa Kenyang

Jeruk dapat menjadi hidangan ringan yang sangat sehat untuk ibu hamil. Jeruk tidak mengandung lemak, selain itu jeruk juga mempunyai jumlah kalori yang rendah. Hal ini membuat manfaat jeruk untuk ibu hamil, dapat menjadi camilan sehat dan tidak perlu khawatir akan mempunyai berat badan yang berlebih.

— Melawan Infeksi

Ibu hamil sangat rentan Infeksi kuman dan bakteri. Berbagai jenis kuman dan bakteri bisa memberi gangguan yang sangat besar untuk kesehatan ibu hamil dan janin. mengKonsumsi jeruk ternyata bisa membantu ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat untuk melawan infeksi. Jeruk mengandung senyawa polifenol yang berperan untuk mengatasi infeksi dan melawan kuman.

— Mencegah Sembelit

Buah jeruk juga memiliki kandungan serat yang sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. buah Jeruk yang sangat segar dan menyehatkan untuk ibu hamil. Serat yang larut dalam air menjadi keunggulan buah jeruk yang dapat membantu ibu hamil agar terjaga dari gangguan sembelit.

— Memelihara Kesehatan Mata untuk Janin

Kesehatan mata pada janin sudah ditentukan sejak dalam rahim atau kandungan. Manfaat jeruk untuk ibu hamil, bisa menyumbang vitamin A yang didapatkan dari kandungan senyawa karotenoid. Jeruk sangat baik untuk membentuk penglihatan pada janin dan melindungi bayi dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan mata dan kulit.

Baca juga:  Bahaya Makan Pepaya Yang Mengerikan Bagi Kesehatan

— Mengatasi Darah Tinggi

Bagi ibu hamil yang mempunyai gejala penyakit darah tinggi, maka bisa mengkonsumsi jeruk sebagai terapi yang sangat sehat. Jeruk mengandung sejenis senyawa hesperidin yang dapat mengatur sistem tekanan darah. Ibu hamil yang mempunyai penyakit darah tinggi dapat mengatur tekanan darah dengan konsumsi jeruk harian. Bahkan peran senyawa hesperidin akan semakin tinggi dengan bantuan magnesium yang ditemukan pada buah jeruk.

— Mengatur Keseimbangan Elektrolit

Jeruk menjadi sumber buah yang banyak mengandung elektrolit, dan hal ini akan semakin besar ketika jeruk sudah masuk ke sistem pencernaan. Keseimbangan elektrolit juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung, detak jantung dan melindungi tubuh dari beberapa kelainan jantung pada janin. Elektrolit ini juga banyak terdapat pada manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil.

Tips Memilih Jeruk Untuk Ibu Hamil

  • Pilih buah jeruk yang masih segar atau mulus, ini bisa kita lihat dari kondisi kulitnya yang masih lentur, memiliki aroma yang khas dan tidak ada luka pada kulit jeruk.
  • Hindari memilih jeruk yang banyak mengandung kerak atau noda pada bagian kulit.
  • Jangan pernah menyimpan jeruk di kulkas dalam waktu yang terbilang lama.
  • Jika kamu ingin membuat jus jeruk, maka pastikan semua peralatan sudah bersih sehingga terhindar dari kuman.
  • Ibu hamil yang mempunyai masalah atau gangguan pada lambung dan asam lambung sebaiknya mengkonsumsi sedikit saja buah jeruk.
Hanya dengan 50.000 dapat blog murah gratis Template Premium

Leave a Comment